Когда я только начинала работать с темой любовной и эмоциональной созависимости, я всегда рекомендовала клиенткам определенный план действий и просила придерживаться его на протяжении всего времени совместной работы. Я и сейчас говорю о важности этих рекомендаций
Самое главное, на что я хочу обратить ваше внимание – никакого алкоголя! Это ловушка! Легче будет становиться на некоторое время. Но потом, к душевной боли добавится стыд, сожаление, чувство вины и физическое недомогание. В худшем случае – химическая зависимость. Оно вам надо?
Не стоит начинать новые отношения сразу же, после расставания с прежним партнером. Соглашусь, что есть много примеров, где новые отношения развивались стремительно и стали надежными, крепкими и целительными. Но всё же, необходимо дать себе время. Переведите фокус внимания на себя. Особенно, если расставание было болезненным, то позвольте себе прожить все этапы.
Старайтесь перекрыть все
каналы общения: просмотр его страниц в соц.сетях, случайные неслучайные встречи на улице, в кафе или в гостях. Отказывайтесь от любых приглашений, которые могут привести к ненужному личному контакту.
Не перечитывайте сообщения. Особенно романтическую и приятную переписку. Это создаст еще больший
эмоциональный всплеск и причинит дополнительные душевные страдания. Если решили ставить точку, то будет лучше удалить все совместные чаты.
Если вы вместе работаете, то максимально отстранитесь от общения с ним, не заводите и не поддерживайте разговоры на отвлеченные темы.
Не пересматривайте
фильмы, которые смотрели вместе, не посещайте места, связанные с совместными позитивными воспоминаниями.
Желательно максимально заполнить все свободное время. Начните заниматься тем, что нравиться или давно мечтали попробовать. Это могут быть танцы, вокал, фотография, фитнес, йога и многое другое.
Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Отдых в новом месте – отличное решение для получения новых положительных эмоций.
Возможно, стоит написать прощальное письмо, поблагодарить за все хорошее. В письме не нужно просить прощение, а просто поблагодарить и попрощаться.
Стараться больше думать о себе и своем будущем. Прошлое надо оставить прошлому.
Начните ставить перед собой новые цели и добиваться их.
Рекомендуется вести дневник эмоций, куда вы будете записывать все свои мысли и чувства. Так будет
легче увидеть происходящие изменения к лучшему. А они непременно произойдут!
Для кого-то может быть эффективным изменение внешности и гардероба. Выбирайте то, о чем мечталось уже давно. Только без фанатизма!
Надо поверить в свои силы, работать над своей самоценностью и не останавливаться на пути к личному
благополучию.

Однако, опыт показал, что на первых порах отвыкания от объекта любви и страсти, срывы неизбежны. Позже, к самоуничижению на тему: «ну вот почему я опять…!?», может накладываться чувство вины за нарушенные с психологом договоренности. Это часто приводит к тому, что женщина предпочтёт промолчать об этом на очередной психологической сессии, чтобы не чувствовать себя ещё хуже. Так проявляют себя защитные механизмы нашей психики. Как следствие, серьёзная глубинная работа стоит на месте, доверие в диаде психолог-клиент падает. Хочу ещё раз подчеркнуть, что это РЕКОМЕНДАЦИИ, а не свод непоколебимых правил! Верьте в себя так, как я верю - Вы сможете с этим справиться, только дайте время. Если Вы пришли работать над этой темой, то уже на полпути к успеху. Созависимое поведение - это симптом, а причина своими «корнями» уходит очень и очень глубоко. Поэтому я всегда предупреждаю, что работа эта
не быстрая. Её можно сравнить со строительством дома, где всё имеет свой черёд –фундамент, стены, кровля, окна…. Мы с Вами можем покрыть крышу, если имеем только фундамент? Можем вставить окна, если ещё нет стен? Ну это как пример…
Относитесь к себе бережно!